El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

Para ello necesitamos una preparación físico, es decir, mejorar nuestras cualidades físicas

• En bossdport spa creemos que dentro de la preparación física hay diferentes fases que hay que tener en cuenta para evitar lesiones:
• + Periodo Preparatorio

- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.

- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.

• + Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).
• + Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.